차만 잘 마셔도 변비를 치료할 수 있다는 거 알고 계셨나요? 꾸준히만 마셔주면 변비 해결은 물론, 체중감량 효과까지 볼 수 있는데요. 그렇다면 변비에 좋은 차, 어떤 게 있을까요?
※ 잠깐! 이것부터 알아두세요!
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변비에 좋은 차
▷ 쑥차 : ‘시네올’ 성분이 소화를 활발하게 도움
▷ 목이버섯차 : 풍부한 식이섬유로 변비 해결능력 탁월 + 피부 개선에도 효과적
▷ 팥차 : 섬유질이 다량으로 함유, 장 운동이 활발해질 수 있도록 유도
▷ 생강차 : 다량의 식이섬유 함유, 변비 해결 및 장 건강에 좋음
▷ 루이보스티 : 변비 유발 성분을 효과적으로 제거 + 변비 예방 효과
▷ 율무차 : ‘덱스트린’ 성분이 장 운동을 활발하게 도움 + 숙변 제거 탁월
▷ 매실차 : 설사, 변비 완화에 좋음 + 피부탄력/수분공급 효과
▷ 우엉차 : 식이섬유 풍부, 변을 무르게 하여 배변을 용이하게 함 + 체중 감소 효과
▷ 녹차 : ‘카페인’성분이 배변 유도 + 다이어트 효과 및 콜레스테롤 감소
▷ 루이보스차 : 변비 유발 성분 효과적으로 제거
▷ 유자차 : 장 운동 및 소화를 도와 변비 개선
▷ 결명자차 : 숙변 제거에 탁월 + 장 청소 역할
▷ 양배추차 : 풍부한 식이섬유 함유, 배변활동에 용이
▷ 견우자차 : 변을 무르게 하여 배변을 편하게 유도
▷ 함초차 : 숙변 제거 탁월 + 체중 감량 효과
▷ 차전자피차 : 장의 연동운동 촉진, 변을 무르게 하고 장내 불순물 제거 효과
▷ 민들레차 : 장내 가스 제거 및 변을 무르게 만드는 효과
변비에 좋은 과일
▷ 사과 : 풍부한 식이섬유로 변을 무르게 하여 배변을 용이하게 도움
▷ 키위 : ‘액키디닌’ 성분이 장 운동을 활발하게 만들어 줌
▷ 배 : 섬유질과 풍부한 수분으로 변을 무르게 함
▷ 감귤류 : ‘펙틴’성분이 변비에 탁월한 효과(귤, 오렌지, 자몽 등)
▷ 바나나 : 섬유질과 ‘펙틴’성분 풍부, 변비 해소 및 다이어트에 효과적
▷ 딸기 : 높은 수분 함량 + 낮은 칼로리로 다이어트와 변비에 효과적
▷ 복숭아 : 장내 노폐물 배출 및 배변을 편하게 만들어 줌
▷ 푸른(말린 자두) : 유익한 장내 세균을 만들어 변비에 탁월한 효과
맺음말
지금까지 변비에 좋은 차와 과일에 대해 알아보았습니다. 단, 많이 섭취할 경우 득 보다 실이 많기 때문에 차는 하루 최대 2~3잔, 과일 역시 적정량을 지켜 드시는 걸 추천합니다.
다이어트를 고려하고 계신가요? 저는 정말 안 해 본 다이어트가 없을 정도로 다양한 시도를 했었습니다. 하지만 번번이 요요현상과 식탐 때문에 실패를 겪었는데요. 그중에서 적게는 5kg, 많게는 10kg까지 감량에 도움을 준 다이어트들이 있었습니다. 자세한 후기 및 내용은 하단 링크를 참고해주세요.
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