수시로 배에 가스가 차 불편하신가요? 이는 방귀 냄새는 물론, 복통까지 유발하기 때문에 일상생활에 어려움을 주게 됩니다. 지금부터 배에 가스가 차고 방귀를 자주 뀌는 이유에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.
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원인은 무엇일까?
1. 심한 스트레스
스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 배에 가스가 차는 것 역시 많은 영향을 주게 되는데요. 스트레스가 쌓이게 되면 위장 운동을 감소시켜 경직되게 만듭니다. 이에 따라 음식물의 소화가 제대로 이뤄지지 않고 장에서 부패하게 되는 것인데요. 이는 숙변이 되어 수시로 가스를 만들고 심한 방귀를 유발하게 됩니다.
2. 과민성대장증후군
대장이 과민해져 나타나는 ‘과민성대장증후군’이 발생했다면 가스가 찰 수 있습니다. 이는 잦은방귀는 물론, 설사, 변비, 더부룩함, 복통, 복부팽만감, 배 소리 등 다양한 증상이 동반되는 특징을 가지고 있습니다. 과민성대장증후군 완치 후기가 궁금하시다면 하단 링크에서 확인하세요.
3. 좋은 않은 식습관
배에 가스가 차는 근본적인 원인은 ‘식습관’입니다. 보통 과식, 폭식, 육류 및 기름진 음식을 자주 섭취했을 때 증상이 나타납니다. 이는 소화를 어렵게 만들고, 장에 오랜 시간 머물러 많은 가스를 만들어 내기 때문입니다.
4. 과한 식이섬유 섭취
식이섬유는 장 건강에 매우 좋습니다. 위장 운동을 활발하게 해 주고, 소화에도 도움을 주기 때문인데요. 단, 식이섬유는 가스를 만들어내기 때문에 방귀가 잦아질 수 있습니다. 이에 따라 적당량을 먹는 것이 바람직합니다.
복부 가스 해결법
가스가 많이 찼다면 이를 배출해줌과 동시에 가스가 더 이상 발생하지 않도록 해주어야 합니다.
- 관장약으로 숙변을 제거합니다.
- 가벼운 산책 또는 계단 오르기를 합니다.
- 시계방향으로 돌리는 복부 마사지를 합니다.
- 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.
- 가공식품 및 탄산음료의 섭취를 줄입니다.
- 물을 많이 마시되, 천천히 섭취합니다.
맺음말
지금까지 배에 가스가 차고 방귀를 자주 뀔 때, 원인 및 해결법에 대해 알아보았습니다. 가스가 많이 차면 복통까지 발생하기 때문에 항상 관리해주는 것이 좋습니다. 식습관에 문제가 없음에도 배에 가스가 자주 찬다면 내과에 방문하는 것이 바람직합니다.
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