두드러기 대처법 8가지, 이렇게 관리하세요

두드러기 때문에 고생이신가요? 이런 피부 질환은 평소 관리가 무엇보다 중요한데요. 지금부터 전문의가 말하는 두드러기 대처법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

 

두드러기 대처법 알아보기

 

 

1. 음식을 조심합니다.

두드러기 환자의 과반수는 음식으로 인한 알레르기 때문입니다. 이에 따라 섭취하는 음식을 무엇보다 조심해야 하는데요. 병원에서 두드러기 검사 'MAST'를 한 후, 음식 알레르기가 있다면 해당 음식만 섭취하지 않으면 됩니다. 단, 검사 결과 ‘이상없다’라고 한다면 하단에 명시한 음식을 조심할 필요성이 있습니다.

※ 조심해야하는 음식
갑각류, 조개류, 토마토, 돼지고기, 딸기, 땅콩, 초콜릿, 치즈, 우유, 호두, 아몬드, 계란, 치즈, 생선통조림, 정어리, 고등어, 연어, 참치, 멸치, 젓갈, 훈제 생선, 햄, 돼지고기, 양배추, 두부, 과일잼, 포토, 파인애플, 바나나, 키위, 시금치, 커피 등

 

 

2. 쾌적한 환경을 유지합니다.

두드러기는 환경적 영향을 크게 받습니다. 즉, 집안에 먼지 화학약품(도배)나 외부 미세먼지, 매연 등이 이에 해당되는데요. 평소 깨끗한 환경에서 생활할 수 있도록 노력해야 합니다. 집에 쓰이는 내장재는 천연제품을 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 매운 음식을 먹지 않습니다.

열은 두드러기를 유발 또는 악화시키는 주요 요소입니다. 이에 따라 매운 음식, 뜨거운 음식 등의 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 이를 즐겨 먹으면 두드러기 치료가 힘들어질 수밖에 없습니다.

 

 

4. 스트레스를 줄입니다.

두드러기의 원인 중 가장 큰 상승세를 보이는 것이 바로 ‘스트레스’입니다. 스트레스는 면역력을 약화시키는 원인이 되기 때문에 두드러기 증상을 유발할 수 있습니다. 평소 스트레스를 해소시킬 수 있도록 자기만의 방법을 깨치는 것이 가장 좋습니다.

 

 

5. 충분한 수면 시간을 유지합니다.

수면은 몸에서 회복 호르몬이 나올 수 있도록 돕기 때문에 아주 중요합니다. 특히 저녁 10시부터 새벽 2시까지의 시간은 반드시 잠을 잘 수 있도록 하며 최소 7시간 이상 수면을 취합니다.

 

 

6. 기온 변화에 주의합니다.

몸에 뜨거운 열이 가해 지거나 차가운 바람을 쐬면 두드러기 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 이에 따라 여름에는 면소재의 옷을 입어 직접적인 열을 차단하며, 겨울에는 얇은 옷을 여러겹 입어 실내 온도에 따라 대처합니다.

 

 

7. 만지거나 긁지 않습니다.

두드러기가 생기면 극심한 가려움증 때문에 긁게 되는데요. 하지만 이럴 경우 2차 감염으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 어린 아이라면 손톱을 짧게 깎아주어야 하며, 성인이라면 냉찜질을 통해 가려움증을 완화시켜 줍니다.

 

 

8. 면 소재의 옷을 입습니다.

두드러기는 평소 통풍이 잘 되는 펑퍼짐한 옷을 입는 것이 좋습니다. 절대 붙는 옷을 입어서는 안 되며, 화학 섬유로 된 옷 역시 피해야 합니다. 깨끗이 세탁하여 매일 갈아입어주어야 두드러기 발생을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

맺음말

지금까지 두드러기 대처법에 대해 말씀드렸습니다. 갑자기 두드러기가 났다면 찬 미스트나 물을 뿌려 열을 식히는 것이 가장 효과적입니다. 만성이라면 꾸준한 노력이 필요하므로 위에 말씀드린 대처법을 꼭 인지하고 실천하시기 바랍니다.

 

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