Health/음식 정보23 기운이 없을때 먹는 음식, 영양사 추천 꿀팁 기력이 없으신가요? 힘이 안 날 때는 음식만 잘 먹어도 충분히 에너지를 충전할 수 있는데요. 지금부터 기운이 없을 때 먹는 음식을 말씀드리도록 하겠습니다. 영양사가 추천하는 음식인 만큼 꼭 필독하시기 바랍니다. 기운이 없을 때 먹는 음식 알아보기 1. 낙지 낙지는 몸에 힘이 없을 때 먹는 음식으로 1순위에 꼽힙니다. 이는 아미노산이 풍부하게 들어 있어 자양강장제 역할을 하기 때문입니다. 더불어 혈액순환 및 신진대사를 활발하게 해주는 효과도 있어 체력을 보충하는데 으뜸입니다. 2. 홍삼 홍삼은 예로부터 기운을 복 돋아주는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 체력 회복은 물론, 면역력까지 개선시켜 줍니다. 단, 태양인, 소양인 같이 열이 많은 경우, 오히려 악영향을 끼칠 수 있으므.. 2022. 1. 3. 변비에 좋은 음식 10가지, 약보다 효과 좋아 변비로 고생하고 계시나요? 저는 변비와 숙변 때문에 관장을 할 정도로 굉장히 힘든 시기를 보냈었는데요. 지금부터 제 경험을 토대로 변비에 좋은 음식 10가지를 말씀드리도록 하겠습니다. ※ 잠깐! 이것부터 알아두세요! ▶ 변비 증상 알아보기 ▶ 변비 해결방법, 효과 직빵 ▶ 변비약 추천 BEST.5 ▶ 변비에 좋은 차 알아보기 ▶ 변비에 좋은 운동 5가지 ▶ 가스 찰 때 좋은 음식은? ▶ 방귀가 잦은 이유는 이것 변비에 좋은 음식 1. 물 변비에 가장 것은 역시 ‘물’입니다. 물만 잘 마셔도 변비가 치료된다고 할 만큼 약보다 효과적이라 할 수 있는데요. 하루 최소 2L 이상의 물을 섭취해야 변비 완화 효과가 있으며, 증상이 심하다면 3L 정도를 마셔주면 좋습니다. 2. 아보카도 아보카도는 식이섬유(일일 권.. 2021. 12. 29. 메추리알 효능 8가지, 이런 점이 좋습니다 메추리알이 달걀보다 영양 면에서 우수하다는 거 알고 계셨나요? 실제로 영양사들이 영양가 있는 음식 재료로 꼽기도 했는데요. 지금부터 메추리알 효능 및 관련 정보를 말씀드리도록 하겠습니다. 메추리알 효능 알아보기 1. 심혈관 질환을 예방합니다. 메추리알에는 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하는 ‘레시틴’ 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이에 따라 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환을 미연에 예방할 수 있습니다. 2. 성장에 도움을 줍니다. 메추리알은 100g당 단백질 13g을 비롯해 베타카로틴, 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 각종 비타민 등이 들어있는 영양가 높은 음식입니다. 이에 따라 성장기 어린이는 물론, 노인에게도 아주 좋습니다. 3. 안구건조증을 완화합니다. 메추리알에 들어있는 비타민A가 눈을 건강하게 .. 2021. 12. 21. 미숫가루 효능 9가지, 꼭 알고 드세요 미숫가루를 섭취할 예정이신가요? 미숫가루는 옛날부터 간편 건강식으로 꼽히며 오랜 기간 사랑받은 음식이라고 할 수 있습니다. 지금부터 미숫가루 효능 및 관련 정보를 말씀드리도록 하겠습니다. 섭취 전, 꼭 필독하시기 바랍니다. 미숫가루 효능 알아보기 1. 다이어트 미숫가루는 다양한 곡물로 구성, 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 이에 따라 빠르게 포만감을 주고 배변을 용이하게 하여 다이어트에 효과적인데요. 실제로 100g 기준 350kcal 정도로 먹는데 부담도 없습니다. 단, 다이어트의 목적이라면 설탕, 시럽은 되도록 넣지 않습니다. 당이 들어가면 다이어트에 방해가 될뿐더러 먹던 양보다 더 많이 섭취하게 만들기 때문에 좋지 않습니다. 더불어 우유보다는 맹물에 타먹는 것이 다이어트에 훨씬 효과적입니다. 덴마크 .. 2021. 12. 20. 지방간에 좋은 음식 10가지, 특효약 챙기세요 3명 중 1명이 지방간이라는 거 알고 계셨나요? 지방간은 심혈관 질환을 유발해 자칫 사망까지 할 수 있는 만큼 주의해야 합니다. 지금부터 지방간에 좋은 음식을 말씀드리도록 하겠습니다. 지방간에 좋은 음식 알아보기 1. 커피 커피에는 카페인이 함유되어 있어 마시면 좋지 않다는 주장들이 많습니다. 하지만 의외로 간에는 굉장히 좋은 음식이라고 할 수 있는데요. 하루 2잔 정도의 커피는 간을 건강하게 만들어주는 것으로 보고되고 있습니다. 실제로 미국의 한 연구 결과에 따르면 커피를 꾸준히 먹는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 50% 이상 간암 발병률이 낮았습니다. 2. 레드비트 레드비트는 간에 쌓이는 지방을 없애주는 베타인이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 더불어 간 세포를 활성화시켜주어 간을 회복시켜주.. 2021. 12. 14. 지방간에 좋은 차 10가지, 꼭 챙겨드세요 간에 지방이 과하게 쌓이면 사망까지 간다는 거 알고 계셨나요? 이에 따라 평소에 간을 해독하는 차를 자주 마시는 게 좋습니다. 지금부터 지방간에 좋은 차 10가지를 말씀드리도록 하겠습니다. 술이나 기름진 음식을 즐기시는 분들이라면 꼭 인지하시기 바랍니다. 지방간에 좋은 차 알아보기 1. 커피 카페인이 다량으로 함유된 커피, 왠지 모르게 간에 좋지 않을 거 같다는 생각이 들지 않으셨나요? 의외로 커피는 지방간 위험 및 염증을 감소시키는 아주 좋은 차입니다. 특히 간 섬유화(간이 굳어가는 질환)를 억제해주기 때문에 간 건강에 손꼽힌다고 할 수 있습니다. 단, 우유, 당이 들어간 커피가 아닌 순수 아메리카노를 마셔야 효과를 볼 수 있습니다. 2. 헛개차 헛개차는 보통 숙취에 좋은 음료로 유명합니다. 이는 간이.. 2021. 12. 13. 설사 멈추는 음식 8가지, 지사제보다 효과 좋아요 설사가 심하신가요? 이럴 땐 보통 증상이 심해 음식을 피하기 마련인데요. 오히려 설사약보다 더 좋은 효과를 발휘하는 음식들이 있습니다. 지금부터 설사 멈추는 음식 및 관련 정보를 말씀드리도록 하겠습니다. 설사가 심한 분들은 꼭 체크하시기 바랍니다. 설사 멈추는 음식 알아보기 1~2회 정도 하는 설사는 2~3시간 이내에 멈추는 것이 일반적입니다. 하지만 1시간에 2회 이상, 하루 10회가 넘는 설사를 한다면 문제가 있는 것인데요. 이럴 때는 금식보다 이런 음식들을 드시는 것이 증상에 좋습니다. 1. 홍시 ‘홍시를 많이 먹으면 변비가 생긴다’라는 말 들어보셨을 겁니다. 이는 반대로 설사를 멈추게 하는 아주 유용한 음식이 되는 것인데요. 홍시에는 탄닌 성분이 다량으로 함유되어 있어 위궤양 및 설사 증상을 멈추.. 2021. 12. 7. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
