설사 멈추는 음식 8가지, 지사제보다 효과 좋아요

설사가 심하신가요? 이럴 땐 보통 증상이 심해 음식을 피하기 마련인데요. 오히려 설사약보다 더 좋은 효과를 발휘하는 음식들이 있습니다. 지금부터 설사 멈추는 음식 및 관련 정보를 말씀드리도록 하겠습니다. 설사가 심한 분들은 꼭 체크하시기 바랍니다.

 

 

설사 멈추는 음식 알아보기

1~2회 정도 하는 설사는 2~3시간 이내에 멈추는 것이 일반적입니다. 하지만 1시간에 2회 이상, 하루 10회가 넘는 설사를 한다면 문제가 있는 것인데요. 이럴 때는 금식보다 이런 음식들을 드시는 것이 증상에 좋습니다.

 

 

1. 홍시

‘홍시를 많이 먹으면 변비가 생긴다’라는 말 들어보셨을 겁니다. 이는 반대로 설사를 멈추게 하는 아주 유용한 음식이 되는 것인데요. 홍시에는 탄닌 성분이 다량으로 함유되어 있어 위궤양 및 설사 증상을 멈추는데 탁월한 효과를 보입니다. 단, 냉장고, 냉동실에 보관한 찬 홍시보다는 실온에 보관한 홍시를 섭취하는 게 좋습니다.

 

 

2. 매실액

매실액에는 구연산이 함유되어 있어 탈이 난 장을 진정시켜줍니다. 설사가 심할 때 물에 약 20% 정도 섞어 마셔주면 됩니다. 당분 함량이 높기 때문에 많이 마시면 오히려 좋지 않으니 1잔 정도가 적당합니다.

 

 

3. 밤

밤은 소화기를 강하게 하고 경직된 장을 풀어주는 역할을 합니다. 설사 증상이 심할 때 밤을 먹어주면 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 섭취량은 10개 내외가 적당하며, 에어프라이어에 구워서 섭취하면 됩니다.

 

 

4. 과일

‘설사를 하면 과일을 먹지 말아라’라는 이야기가 있습니다. 하지만 이는 잘못된 사실입니다. 과일은 오히려 설사를 멈추게 하는 아주 유용한 음식이기 때문입니다. 특히 팩틴 성분이 함유된 과일들이 좋은데요. 대표적으로 배, 사과, 바나나, 복숭아 등을 들 수 있습니다. 사과와 복숭아는 깨끗이 씻어서 껍질 채 먹으면 훨씬 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

5. 연근

연근은 장 트러블을 완화시키고 설사를 멈추게 하는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 시중에 말린 연근이나 티백을 판매하고 있으니 이를 구비해두고 설사가 있을 때 한 잔씩 마셔주면 아주 좋습니다.

 

 

6. 마늘

마늘은 바이러스 또는 세균에 의한 설사 증상 시 아주 유용합니다. 이는 마늘이 갖고 있는 특유의 향균 효과 때문인데요. 마늘을 구워서 섭취해주면 설사를 멈추는데 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 생으로 먹으면 매운 성분 때문에 오히려 설사 증상이 심해질 수 있으므로 꼭 구워드셔야 합니다.

 

 

7. 꿀

꿀은 장에 염증을 완화시켜주는 음식입니다. 꿀물을 수시로 마셔주면 장염, 설사로 인한 탈수 증상까지 예방할 수 있어 좋습니다.

 

 

8. 대추

대추는 복부를 따뜻하게 하고, 놀란 장을 진정시키는 효과를 가지고 있습니다. 얇게 슬라이스하여 대추차로 마셔주면 됩니다. 효과를 높이려면 꿀을 티스푼 1번 정도 넣어서 함께 섭취합니다.

 

 

설사 관련 궁금증 알아보기

Q) 고구마는 설사에 좋을까?

아닙니다. 기본적으로 가스를 많이 만드는 음식들은 장을 더욱 자극하기 때문에 좋지 않습니다. 고구마, 보리, 콩, 호박 등은 복부에 가스를 만드니 피해야 합니다.

 

 

Q) 설사할 때 피해야 하는 음식은?

설사를 할 때는 장을 자극시키는 음식들을 피해야 합니다. 기본적으로 섭취 시 많은 운동을 해야하는 고지방 배달 음식(피자, 치킨, 튀김류, 보쌈, 족발, 떡볶이 등)은 절대 안됩니다. 더불어 카페인(커피, 녹차) 음료, 탄산음료, 맵고 짠 음식(고추, 생강), 찬 음식 등이 해당됩니다.

 

 

Q) 배아프고 설사할 때 약은?

설사는 다양한 이유로 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 동반 증상에 따라 약 처방도 달라지게 되는데요. ‘장염 완화제’를 쓰는 것이 일반적이며, 폴리아린에프캡슐, 후라베린큐정, 에세푸릴, 스멕타현탁액, 포타겔현탁액 등이 대표적입니다. 하지만 이틀 연속 설사 증상이 계속된다면 병원에 방문해 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

 

Q) 설사에 좋은 민간요법, 뭐가 있을까?

 

설사에 좋은 민간요법 7가지, 증상 잦을 때 좋습니다

 

 

Q) 계란은 먹어도 될까?

안 좋습니다. 일단 설사가 시작되면 계란의 단백질을 분해할 수 없기 때문에 장에 부담을 주게 됩니다. 이런 경우 설사를 더욱 심하게 하고, 심지어 구토를 유발할 수도 있기 때문에 계란 섭취를 피하는 것이 바람직합니다.

 

 

맺음말

지금까지 설사 멈추는 음식 8가지를 말씀드렸습니다. 배 아프고 설사할 때 좋은 음식은 기본적으로 자극적이지 않은 음식이어야 합니다. 더불어 심한 설사는 탈수 현상을 유발할 수 있으니 물이나 이온 음료를 수시로 섭취해야 합니다.

 

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