허리가 아프신가요? 허리디스크는 원인에 따라 치료 방법이 달라지기 때문에 반드시 이를 아는 것이 중요합니다. 과연 허리디스크 원인은 무엇이 있을까요?
허리디스크 원인
1. 무리한 웨이트
가장 대표적인 원인 중 하나가 바로 무리한 웨이트입니다. 무거운 것을 반복적으로 드는 웨이트 운동을 하다 보면 허리에 큰 무리가 가게 되고 염증 발생 가능성이 커집니다. 특히 운동 방법을 모르고 충분한 휴식 없이 할 경우 빠른 기간에 허리디스크가 오게 되므로 조심해야 합니다.
2. 비만
체중이 과도하게 나가면 허리에 무리를 주게 됩니다. 평소 무거운 짐을 허리로 들고 다니는 것과 마찬가지라고 할 수 있는데요. 이에 따라 적정 체중까지 다이어트를 하는 게 필수입니다. 비만만 벗어나도 허리디스크 가능성은 현저히 떨어지게 됩니다.
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3. 無스트레칭
사람들이 일상에게 가장 많이 놓치는 부분이 바로 ‘스트레칭’입니다. 스트레칭은 허리를 이완시키는 데 아주 유용하므로 일종의 준비운동 역할을 하게 됩니다. 평소 허리를 구부리거나 무거운 짐 등을 들기 전에도 반드시 스트레칭이 필요합니다.
4. 잘못된 자세
잘못된 자세는 매일매일 반복적으로 무리를 주기 때문에 허리디스크를 만듭니다. 특히 구부정하게 앉거나 스마트폰을 보려고 고개를 숙이는 자세 등이 대표적이라 할 수 있습니다. 자세가 잘못된 경우, 초기에 허벅지 뒤쪽부터 엉덩이까지 저림 증상이 나타날 수 있으므로 잘 체크해야 합니다.
5. 충격
일시적으로 외부 충격을 받게 되면 허리디스크가 나타날 수 있습니다. 이는 부딪치거나 넘어지는 행동에서 많이 나타나며 대표적으로 교통사고를 들 수 있습니다. 대부분 대처하기가 힘든 상황이 한 번에 나타나므로 통증 역시 굉장히 심한 축에 속합니다.
6. 흡연
담배 자체가 디스크를 유발하지는 않습니다. 다만 허리디스크 증상이 있는 환자가 흡연을 하게 되면 염증을 키우기 때문에 주의해야 합니다. 계속된 흡연은 허리디스크의 치료를 방해하고 재발하기 쉬운 상태를 만들게 됩니다.
맺음말
지금까지 허리디스크 원인에 대해 알아보았습니다. 허리디스크는 평소 신경써서 관리만 잘해줘도 충분히 예방할 수 있습니다. 이에 따라 항상 자세를 바르게 하고, 스트레칭을 일상화하실 것을 추천합니다.
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