임신초기 좋은음식, 주수별 섭취 방법

임신초기에는 무엇보다 음식 섭취가 중요합니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 태아의 건강이 달라진다해도 과언이 아닌데요. 지금부터 주수별 임신초기 좋은음식을 말씀드리도록 하겠습니다.

※ 잠깐! 이것부터 알아두세요!
▶ 생리전 VS 임신초기 구분법
▶ 배란일 임신확률은?
▶ 임신테스트기 사용시기
▶ 임신주수 계산방법 바로알기
▶ 임신초기 주의사항 필독

임신초기 좋은음식

임신 1개월차

식욕을 돋우는 신맛나는 음식이 가장 좋습니다.

깻잎, 신김치, 파김치, 부추, 건포도, 매실, 앵두, 사과, 모과, 꽈리, 포도, 귤, 레몬, 들기름, 잣, 참깨, 들깨, 완두콩, 강남콩, 보리, 메밀, 귀리, 검정깨, 현미, 미나리, 케일, 콩, 쑥, 호두, 송이버섯, 영지버섯, 꿀

임신 2개월차

고른 영양소 섭취로 입덧을 줄일 수 있도록 해줍니다.

콩, 연어, 참치, 돼지고기, 닭고기, 김, 시금치, 대두, 깻잎, 신김치, 부추, 건포도, 매실, 앵두, 꽈리, 모과, 포도, 레몬, 귤, 산수유, 황련, 잣, 들기름, 참깨, 완두콩, 들깨, 강낭콩, 메밀, 보리, 귀리, 밀, 콩, 미나리, 케일, 보리, 야자, 호두, 밤, 솔잎가루, 영지버섯, 송이버섯, 꿀

임신 3개월차

철분의 흡수율을 높이는 비타민C를 많이 드시는 게 좋습니다.

연씨, 달걀, 콩나물, 아욱, 살구, 부추, 씀바귀, 당근, 양배추, 산치자, 밀, 황련, 딸기, 감귤

임신 4개월차

빈혈 예방 및 면역력을 높여주는 음식이 좋습니다.

현미, 보리, 두유, 콩가루, 살구, 치자, 아욱, 밤, 복분자, 산수유, 미역, 토마토, 우엉, 다시마, 토란, 감자, 로얄젤리

입덧에 좋은 음식

- 두부 : 두부를 구워 초고추장에 찍어먹으면 좋습니다.
- 토마토 : 토마토를 얼음과 함께 갈아 설탕을 조금 넣고 먹으면 좋습니다.
- 모과 : 모과를 잘게 슬라이스하여 따뜻한 물에 타 먹으면 좋습니다.
- 매실 : 매실액기스를 물에 타 마시면 속이 불편할 때 좋습니다.
- 생강 : 생강을 갈아 꿀과 섞어 차로 마시면 좋습니다.
- 탄산수 : 속이 더부룩할 때 과일과 함께 마셔주면 좋습니다.
- 키위 : 키위를 갈아 물과 섞에 차게 마시면 좋습니다.