얼굴에 여드름이 생기면 외출이 싫어질 정도로 기분을 망치게 됩니다. 외모에 대한 스트레스가 커질 수밖에 없는데요. 그렇다면 도대체 여드름 관리 어떻게 해야 할까요?
※ 잠깐! 이것도 꼭 알아두세요!
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여드름 원인
여드름은 피지선에서 분비되는 피지가 배출되지 못하고 모낭에 갇히면서 발생하는 것입니다. 남성은 남성 호르몬이 가장 많이 분비되는 사춘기, 여성은 여성 호르몬에 변화가 생기는 생리, 임신, 폐경 시기에 많이 나타나게 됩니다. 더불어 스트레스, 긴장, 압박감, 수면부족, 피부에 맞지 않는 화장품 사용 등도 여드름을 생성시키는 주요 원인으로 꼽힙니다.
여드름 증상
※ 비염증성 병변
- 개방 면포 : 입구가 열린 면포, 검은색을 띰
- 폐쇄 면포 : 입구가 닫힌 면포, 흰색을 띰
※ 염증성 병변
- 면포가 오래되어 염증이 발생
- 처음엔 붉어지고 시간이 지나면서 갈색으로 변화
- 염증에 따라 붉은 여드름, 곪는 여드름, 결절, 낭종으로 나뉨
※ 흉터
- 여드름을 방치해 염증이 심해지는 경우 발생
- 더러운 손으로 짜다가 발생
- 피지가 피부 안쪽으로 터지면서 발생
- 울퉁불퉁하거나 패인 흉터 발생
여드름 관리 방법
- 마음을 편안하게 먹고 스트레스를 줄인다.
- 음주, 흡연을 금한다.
- 하루 최소 7시간 이상 잠을 잔다.
- 얼굴을 손으로 만지지 않는다.
- 남성호르몬을 증가시키는 고혈당 음식은 피한다.
- 곡류, 채소, 해조류 등 식이섬유 풍부한 음식을 섭취한다.
- 화장품을 바를 때, 손 터치를 최소화한다.
- 화장 시, 깨끗하게 세안한다.
- 자외선 차단제를 발랐다면, 이중세안을 한다.
- 저자극성, 무향 세안제를 사용합니다.
- 머리카락이 이마에 닿지 않도록 합니다.
- 유분이 있는 화장품을 피합니다.
여드름 궁금증 해결
Q) 성인 여드름은 왜 생길까?
▷▷ 사춘기뿐만 아니라 호르몬의 변화, 스트레스, 과로 등에 의해 성인도 여드름이 많이 발생합니다.
Q) 여드름은 짜는 게 좋을까?
▷▷ 만약 농이 찼다면 짜는 게 좋습니다. 단, 손이 아닌 압출기로 짜야 흉터가 생기는 걸 예방할 수 있습니다. 어렵다면 피부과에서 압출하는 것이 바람직합니다.
Q) 압출하면 모공이 넓어질까?
▷▷ 아닙니다. 이후 꼼꼼하게 화장품을 바르고 관리해주면 모공은 커지지 않습니다.
Q) 당분이 많은 음식, 여드름과 관련 있을까?
▷▷ 네 있습니다. 초콜릿, 아이스크림, 땅콩, 커피 등 당분이나 지방분이 많은 음식은 여드름의 생성을 돕는 걸로 알려져 있습니다. 되도록 줄이는 게 좋으며, 혹여 먹더라도 영양 밸런스를 맞춰 건강한 식단을 구성합니다.
Q) 여드름 약은 괜찮을까?
▷▷ 여드름 약에는 ‘부신피질 호르몬’이 들어있습니다. 이에 따라 장기간 바를 경우 부작용 우려가 크기 때문에 절대 혼자 판단해서 약을 바르는 것은 금해야 합니다. 전문의와 상의 후, 약의 유무를 결정합니다.
맺음말
지금까지 여드름 관리 방법에 대해 알아보았습니다. 위 방법만 잘 지켜져도 여드름은 거의 생기지 않는다고 할 수 있습니다. 한 번 생기면 쉽사리 없어지지 않기 때문에 사전에 꼭 예방하시기 바랍니다.
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